Kuntopyörän polkemista 8 min, reidenojennuksia ja koukistuksia.
Hang Bar Box-Kyykky SSB:llä (vihriä kumit, ylhäällä löysää noin 5 senttiä)
1*10*20 kg
6*5*70,120,160,200,240,270 kg
Vee-Squat kasvot koneeseen päin
5*10*100,200,300,400,500 kg <<< Pr
Prässi jalat leveeltä
5*10*100,150,200,250,300 kg
Askelkyykky kävely kuulilla
2*24*16 kiloiset
2*24*20 kiloiset
- Oikein voima ja massa treeni, huomenna jumpat jatkuu. Kolme päivää tässä vapaata niin ehtii hieto kuntoa tosissaan mutta se vaatii että poistutaan mukavuus alueelta isosti...
Hang Bar kyykkyä ekan kerran puoleentoista vuoteen, ihan hauskaa vaikka joutuukin pakittaa, ei tuu ainakaan liikaa kevennystä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti