Kuntopyörän polkemista 8 min ja pumppailua
Maastaveto + yx pari ketjua
1*5*70 kg ilman ketjuja
4*5*70,120,170,220 kg
1*6*260 kg
Kulmasoutu tangolla kapea vasta ote
4*10*70,110,140,170 kg <<< Pr
Rintatuellinen Kulmasoutu penkki otteella
5*10*15,30,45,60,75 kg
Alatalja A-kahvalla lattialla istuen
5*10*40,60,80,100,120 kg
Ylätalja lapiokahvalla
5*12-10*40,54,68,82,96 kg
Vipunostot taakse vinopenkissä maaten Kp
5*12*2,5/5/6/7/7,5 kiloiset
- Hyvä treeni vaikka veto ei oikein kulkenut. Kokeilin tehdä Mentorin alataljaa lattialla istuen, oli tosi jees, siirrän jatkossa jakkaran aina syrjään. Vipareissa kokeilin hiukan erilaista tekniikkaa >>> kädet hieman koukussa >>> otti huomattavasti enemmän takaolkapäihin !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti