Crosstrainer 10 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
Pystypunnerrus tangolla istuen
1*10*20 kg
4*5*50,80,110,130 kg
1*6*145 kg
Military Press jokatoinen edestä ja takaa
4*10*20,30,40,50 kg
Pystysoutu tangolla leveä ote
3*10*25,35,45 kg
Pystysoutu tangolla kapea ote
3*10*35,45,55 kg
Vipunosto sivulle 1 kädellä alataljassa
4*10*7,5/10,12,5/15 kg per käsi
"Tuplahauis" ristitaljassa
5*12-10*15,20,25,30,35 kg per puoli <<< pr
Sgot-Hauiskääntö alataljassa Z-tangolla
4*10*35,45,55,65 kg
Nyrkkeilyä säkkiin + Lekalla rengasta combo
4 kierrosta
- Aivan mahtava treeni alusta loppuun. Military oli yllättävän haastava. Nyrkkeily oli hauskaa mutta saa nähdä miten kroppa reagoi siihen...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti