18.6 Sunnuntai Selkä + takaolat + epäkkäät

Crosstrainer 11 min

Pull Over köydellä ylätaljassa
5*15-10

Leuanveto leveä myötä ote
4*8*op,5,10,15 kg

"Ylätalja kone"
4*10*100 kg

Hammer Strengh Yläsoutu kapea vasta ote
4*10*40,60,80,100 kg

Alatalja A-kahvalla
4*10*60,80,100,120 kg

Takaolkapää kone istuen
4*12*27,35,42,49 kg <<< Pr
+
Face Pull's köydellä ylätaljassa
4*12*15,25,35,45 kg

Olankohautus tangolla lähtö lattiasta
4*12*70,110,150,190 kg
+
Olankohautus vinopenkissä hammer otteella
4*12*20,40,60,80 kg

Renkaan flippaus
1*6*150 kg
1*4*300 kg
1*10*150 kg

- Tollanen hiukan bodaus voittoinen selkätreeni, hauskaa oli.