- Kuntopyörää 10 min
- Kaksi kierrosta: Reisikoukistus istuen + Jalkojen nostoja penkillä + vatsat taljassa + alaselkä penkki + GHR + Reidenojennus.
- Boksi Kyykky SSB:llä + medium kumit
2*5*25/ 2*70/ 2*110/ 2*150 kg
8*2*170 kg, 90 sekunnin palautuksilla
- Raaka Veto seisten 10 cm korokkeella
2*1*60, 100 kg
6*1*140 kg, 30 sekunnin palautuksilla
- Reverse Hyperse 6*15
* Tollanen hiukan erilainen treeni, en ole koskaan tehnyt alkuun noin paljon GPP:tä ja tota olisi tarkoitus nostaa. Kyykyssä ja vedossa liikkui rauta iloisesti. Ortopedi antoi luvan tai oikeastaan kehoittikin tekee heti vain veto ! Täytyy myöntää että hiukan jännitti mitta ei mitään tuntemuksia hauiksessa, ens kerralla 150-160 kiloa tankoon...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti