- Aijon hoitaa tämän kuntoutus jakson West side barbell tyyppisellä treeni jaolla. Viikkoon tulee kaksi treeniä alakropalle ja kaksi yläkerralle, jotka ovat tietenkin todella kevyitä nyt muutaman viikon. Alakerralle normaalisti ME ja DE treenit, tietenkin liikkeet tarvii nyt olla sellaisia missä ei tarvita yhtään hauiksia mikä on yllättävän vaikeaa, kyllä niillä käsillä rutistetaan tai jotain melkein kaikissa liikkeissä.
- Kuntopyörää 10 min ja reiden ojennuksia ja koukistuksia muutama pitkä sarja.
- Boksi Kyykky SSB:llä ilman käsiä ja vyötä
10*25/ 8*70/ 6*90 kg
5*5*110, 130, 150, 170, 180 kg
- Hyvää huomenta SSB:llä ilman käsiä ja vyötä
4*10-8*70-120 kg
- Sissi kyykky
4*10*Op
- Vyökyykky
4*10-8*40-130 Kg
- Pohjenousu istuen
3*20*20-30 kg
* Siitä se lähti. Hiukan piti pyytää apua esim tangon nostamisessa telineeseen.
* Treenin jälkeen saunaan ja rajusti ruokaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti