- Soutulaite 10 min, putkirullausta ja taljoja 3*20
- Raaka Maastanosto noin kolmen sentin korokkeella seisten
6*60/ 5*100/ 4*140/ 3*180/ 2*210 kg
1*5*240 kg
- Pull Down myötä otteella
5*6*40-160 kg
- Yläsoutu vasta otteella
4*8*40-140 kg
- Ylätalja vuorotellen niskaan ja eteen
5*14*40-80 kg
- Vatsaa ylätaljassa
5*15*40-80 kg
- Salkun nosto sivulta 50 mm Fat Bar
7 nostoa per puoli 30-80 kg
* Mahtava treeni kerrassaan !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti