- Crosstrainer 8 min ja yläkropan lämmittelyä käsipainoilla
- Penkki tangolla
20*20/ 10*60/ 8*80/ 6*100/ 5*120/ 4*140 kg
2*3*160, 180 kg
- VinoPenkki tangolla
4*6*60, 90, 120, 140 kg
Vipunostot vinopenkissä käsipainoilla
4*12-10*14-26 kiloiset
+
Beck Deck
4*12-10*35-80 kg
- ”Kapeapenkki” Swiss Bar keskikahvoista
5*10-6*24, 54, 79, 99, 119 kg + minikumit
- Tate Press yhdellä kädellä
4*15-12*10-16 kg
* Oikein onnistunut viikonloppu. Huomenna lepoa ja tiistaina selän kimppuun...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti