- Pohjenousu istuen koneessa
6*20-12*25-75 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Pohjenousu Vaakaprässissä yhdellä jalalla
4*15 per puoli
- Hauiskääntö tangolla
2*20*10 kg
5*12-8*20-60 kg
- Vipuvarsi Sgot Hauiskääntö Z-tangolla
4*10*10, 20, 25, 30 kg + kaksi pudotus sarjaa <<< Pr
- Rannerullaus käsipainolla
3*15 per puoli
- Hauiskääntö tangolla myötä apina otteella
4*15-12*10-30 kg
* Sori oli tiistaina niin kiire että ihan unohtui päivittää tämä treeni
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti