- Pohjenousu istuen
6*20-12*20-70 kg
- Pohjenousu vaakapräsissä yhdellä jalalla
4*15*20-50 kg per puoli
- Hauiskääntö tangolla
5*15-10*15-55 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Hauiskääntö Sgot vipuvarsi laitteessa
4*10*10-25 kg
- Hauiskääntö myötä apina otteella
4*12*10-25 kg
- Rannerullaus käsipainolla
3*15*10-14 kg per puoli
- Vatsa kone
5*20-12*20-100 kg
- Voimapyörä
5*6*Omalla painolla (kaikki hiukan eri tekniikoilla, helposta vaikeaan)
- Venyttelyä
* Ihan hyvä treeni viikko takana, aika paljon ja aika kovaa on treenattu. Tiistaina jatkuu...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti