- Kuntopyörää 5 min
- Pohjenousu istuen koneessa
4*15-12*20-80 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Pohjenousu vaakaprässissä yhdellä jalalla
4*15-12*41, 49, 58, 67 kg + pr
- Hauiskääntö käsipainoilla
5*15-10*10-22 kiloiset
- Vipuvarsi Sgot-penkki
4*12-10*10-35 kg <<< Pr + kaksi pudotus sarjaa
1*10*25 kg + yksi pudotus sarja
- Rannerullaus käsipainolla
3*15*12,5 kg
- Hammer Hauiskääntö köydellä taljassa
4*15*20-50 kg
* Ihan jees treeni päivä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti