- Reidenojennus 5*20-12
- Tom Platz Hack kyykky 5*15*40-120 kg
- Reidenkoukistus istuen 4*20-15
- Reidenloitonnus koneessa 3*15
- Reidenlähennys koneessa 3*15
- Lantionnostoja koneessa 3*20-15
- Venyttelyä !
* Huh huh mikä päivä ja tiedän että kävely melko vaikeaa seuraavat 2-3 päivää joten ei tee mieli tehdä heti uudestaan tälläistä. Vaikka rakastankin rajojen hakemista.
* Tein muuten ekaa kertaa eläessäni Tom Platz hackkia, liike variaatio meni heittämällä jatkoon !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti