Lauantai 7.12 Olkapäät ja Epäkkäät

- Takaolkapää kone istuen
5*15-8*15-75 kg <<< Pr + kaksi pudotus sarjaa

- Face Pull’s köydellä (uusi ote käytössä)
4*15-10*10-35 kg

- Vipunostot sivulle istuen käsipainoilla
5*15-8*8-20 kg + osatoistoja ja kaksi pudotus sarjaa
1*10*18 kg + osatoistoja ja kaksi pudotus sarjaa

- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
6*10-6*10-55 kiloiset <<< Pr jee jee !!!

- Vipunosto sivulle alataljassa
4*10-13*10 kg

- Olankohautus vinopenkissä
5*15*40-120 kg + kaksi pudotus sarjaa
1*15*110 kg + yx pudotus sarja

- Olankohautus koneessa istuen !
6*15*75-115 kg

* Tosi jees jumppa tänään