- Crosstrainer 10 min ja kepin pyörittelyä
- Takaolkapää kone istuen
5*15-10*20-60 kg + kaksi pudotusta
- Sivuolkapää kone istuen
5*15-10*30-70 kg + kaksi pudotusta
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla, kädet vuorotahtiin
5*10-6*10-26 kiloiset
- Vipunostot eteen käsipainoilla 3*15 kevyt
- Vipunostot sivulle käsipainoilla 3*15 kevyt
- Face pull’s pitkällä köydellä 3*15 kevyt
- Ojentajat ylätaljassa neljällä eri otteella
8*15*10-45 kg
* Mieletön pumppi...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti