- Airbike 6 min ja käsien pyörittelyä
- Takaolkapää kone istuen
5*15-10*15-55 kg + kaksi pudotus sarjaa (15 ja 20 toistoo)
- Sivuolkapää kone istuen
5*15-10*25-65 kg + kaksi pudotus sarjaa (15 ja 20 toistoo)
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
6*10-6*15-40 kiloiset
- Vipunostot sivulle käsipainoilla
4*10*10-20 kiloiset
- Vipunostot taakse käsipainoilla
4*10*4-10 kiloiset
* Tollanen melko lyhyt ja simppeli bodaus olkapäille !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti