- Tuplahauiskääntö ristitaljassa
5*15-8*15-55 kg <<< Pr + kaksi pudotusta
- Ojentajat pään takaa istuen taljassa
5*15-12*12-36 kg
- Hauiskääntö tangolla
5*12-8*20-60 kg
- Ranskis maaten Z-tangolla, vasta otteella
5*15-10*10-45 kg <<< Pr + kapeaa penkkiä
- Hauiskääntö käsipainoilla
4*15*12-22,5 kg
- Ranskis seisten yhdellä kädellä
4*12-10*10-20 kg per käsi
- Hauiskääntö Z-tangolla, myötä apinaotteella
4*15-12*10-25 kg
* Ei aerobista ollenkaan tän päivä treenissä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti