- Crosstrainer 6 min ja yläkropan lämmittelyä käsipainoilla
- Käsipainopenkki
10*10/ 8*22,5/ 6*35 kiloiset
4*5*45, 55, 65, 75 kiloiset
- Alakaltevakäsipainopenkki
4*10-8*30-60 kiloiset <<< Pr
- Power Flyes Vinopenkissä
4*12-10*12,5-30 kiloiset
- Kiertäjiä taljassa
5*15*11 kg per puoli
- Palauttavaa yläselälle 60 toistoo...
* Ens viikolla ”deloud” treeni käsipainopenkille ja sit taas kaksi tälläistä käsipainohelvettiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti