- Hiitmillx Kävelyä + Olankohautuksia 1*110*50 kg ( noin 7 min)
- Olankohautus istuen käsipainoilla
5*15-10*30-50 kiloiset
- Olankohautus Vinopenkissä
4*20*25-100 kg
- Niskahaarniska alataljassa
3*20*11-23 kg
- Hauiskääntö taljasgot penkissä
5*15-10*12-30 kg
- Hammer köydellä ylätaljassa
5*15-12*20-40 kg
- Pohjenousu istuen koneessa
4*20-15*20-50 kg
- Pohjenousu vaakaprässissä
3*20*94 kg
* Tollanen olis viides treeni kerta kierrossa nyt jonkin aikaa. Apuliike päivä: Epäkkäät, niskaa, hauiksia, pohkeita ja vatsaa. Järjestys ei mihinkään kiveen hakattu ja 1-2 liikettä per lihas. Tänään en tehnyt vatsoja kun Kyykkään huomenna...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti