Tiistai 1.10 Nopeus Penkki

- Crosstrainer 8 min ja yläkropan lämmittelyä painoilla

- DE Penkki, lyhyet monsterminit
Lämppärit...
6*3*100 kg kuudella eri otteella, 45 sekan palautukset

- MerimiesPenkki 4*10

- AlakaltevaPenkki käsipainoilla 2*15

- VinoPenkki käsipainoilla 2*15

- Beck Deck yhdellä kädellä 4*20-15

- Pohkeet seisten koneessa 3*12

- Vatsat koneessa 2*25

* Kirolla käyntiä, hierontaa ja venyttelyä joka päivä mutta selän sitkeä lukko vaan vaivaa, joka säteilee myös oikeaan rintaa hivenen...