4.1 Perjantai Nopeus Punnerrus/ Olkapäät ja niskaa

- Crosstrainer 6 min

- Vauhtipunnerrus tangolla + minikumit
2*5*20 kg
2*4*40 kg
2*3*60 kg
2*2*80 kg
2*2*90 kg

- Pystysoutu alataljassa kahdella kahvalla 4*12-10

- Vipunosto sivulle taljassa yhdellä kädellä 3*12-10

- Vipunosto taakse taljassa yhdellä kädellä 3*12-10

- Olankohautus Vinopenkissä tangolla 4*20

- Niskahaarniska taljassa 3*15

Aikas pumppailuksi meni