10.1 Torstai Maastaveto/ Selkää

- Crosstrainer 10 min

- Maastaveto
1*5*70 kg
1*3*70 kg + Yx pari ketjua, 16 kg
5*1*110,150,190,230,250 kg
1*3*270 kg Vyö

- Suspended Hyvää huomenta SSB:llä (lähtö alhaalta, jalat kapialta)
4*6*60,80,100,120 kg raw

- Rintatuollinen Kulmasoutu leveä myötä ote
5*10-6*15,35,55,75,95 kg

- Ylätalja kone, kädet vuorotahtiin ja pidot alhaalla
4*15-12*45,55,65,75 kg <<< Pr

------ SUPERINA ------
Reverse Hyperse 3*12*50,65,80 kg
+
Ylätalja lapiokahvalla 3*15*40,47,54 kg

- Tosi hyvä treeni. Tuli tehtyä Hyvää huomenta pinnoista ekaa kertaa pariin vuoteen. Ei mikään kiva liike todellakaan mutta tekee hyvää Maastaveto lihaksille !