17.1 Torstai Veto/ Selkää

- Lämmöiksi taljoja, Reverse Hyperseä ja soutuja

- Maastaveto vahvat kumit yksin kerroin (viimexi tuplana samat)
5*70/ 4*110/ 3*150/ 2*190 kg
2*1*210, 230 kg
1*4*250 kg vyö

- HC Gym 45 asteen selkäpenkki tangolla
5*10-6*20,50,70,90,110 kg <<< Pr

- HC Gym Low Row hammer otteella
5*10-6*60,80,100,120,140 kg <<< Pr

- HC Gym Pull Over kone
4*12-8*40,80,120,160 kg + kaksi pudotus-sarjaa <<< Pr

——- SUPERINA ——-
Up Row myötä otteella (pidoilla ja vuorotahtiin) 4*15
+
Reverse Hyperse 4*15

- Mahti treeni. Hassua että tulee ojentajat myös kipeäksi tossa Pull Over masinassa... Toimii varmasti penkki (rinta ja ojentaja) päivänä...