- Crosstrainer 6 min ja jalkojen heiluttelua
- Zerher Kyykky Fat bar 50 min
2*5*30 kg
2*4*60,90 kg vyö
2*2*110,130 kg
2*1*150,170 kg
2*5*80 kg stopilla ja raakana
- JalkaPrässi jalat medium leveeltä
4*15-8*100-350 kg + kelkka xx kg
- Lantion nosto kone
5*12-8*40,70,100,130,160 kg
- Reidenojennus jalat vuorotahtiin ja pidolla
3*5+5+5*10,15,20 kg
- Pohjenousu istuen
3*15*30 kg
Ainaskin takareidet sai kyytiä. Tekisin tota Zerher kyykkyä useammin mutta kädet tulee niin helvetin kipeiksi aina ja moneksi päiväksi. Läskitanko ja lämppärit käsissä auttaa hiukan mutta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti