Torstai 16.4 Nopeus Penkki/ Palauttava rinta + Kova ojentajat

- Airbike 10 min

- DE Penkki tangolla + kaksi paria ketjua, minuutin palautukset
Lämmöt...
Kapea ote 3*3*60 kg
Semikapea ote 3*3*62,5 kg
Medium ote 3*3*65 kg
Leveä ote 3*3*67,5 kg

- Käsipainopenkki + Fat Gripz
1*30*25 kiloiset
1*20*30 kiloiset

- KapePenkki Fat Bar
6*6*20, 40, 60, 80, 90, 100 kg

- Ojentajat ylätaljassa neljällä eri otteella
7*20-15*10-40 kg

- Kiertäjiä 5*20 per puoli

* Ihan jees treeni. Pitkästä aikaa tuli penkattua ketjuilla. En tiedä tarkkaa painoa, ei kovinkaan painavaa tavaraa, noin kymppi per puoli...