Perjantai 24.4 Nopeus Penkki/ Ojentajat

- Crosstrainer 5 min ja yläkroppaa painoilla

- DE Penkki tangolla + lyhyet medium kumit
Lämmöt...
Kapea ote 3*3*60 kg, 45 sekunnin palautukset
Semikapea ote 3*3*65 kg
Medium ote 3*3*70 kg
Leveä ote 3*3*75 kg

- Penkki ylileveällä otteella
1*50*40 kg
1*30*50 kg

- Kapeapenkki Fat Bar
6*6*20, 40, 60, 80, 95, 105 kg

- Ojentajat ylätaljassa neljällä eri otteella
8*20-15*10-50 kg

- Kiertäjiä 4*15 per puoli

* Hyvä treeni, rauta liikkui iloisesti