- Ei aerobista alkuun
- Ylätalja eteen penkki otteella
5*15-10*25-85 kg
- Alatalja "Superkahvalla"
5*15-10*25-85 kg
- Hammer soutu seisten
5*15-10*40-120 kg
- Olankohautus käsipainoilla
4*15*25-55 kiloiset
- Hauiskääntö käsipainoilla
4*20-12*4-10 kiloiset !
Niskahaarniska alataljassa
3*15*17, 29, 41 kg <<< Pr ?
+
Hauískääntö käsipainoilla myötäapina otteella
3*15*2, 4, 6 kiloiset
* Hyvä treeni. Aikas pumppailua mutta tuollaista haluan tehdä tällä hetkellä ja oikeastaan pakkokin vielä tehdä hauiksen takia ! Melkein kaikissa liikkeissä oli 2-3 ekassa sarjassa Fat Gripzit käytössä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti