- Kuntopyörää 10 min
- Raaka kyykky, normi tangolla
10*20/ 6*60/ 5*100/ 4*140/ 3*180/ 2*220/ 1*250 kg
- Jalkaprässi yhdellä jalalla
4*15-10*80-200 kg + kelkka
- Reisikoukistus seisten yhdellä jalalla
4*12-10*20-50 kg
- Reidenojennus
3*15-12*40-50 kg
- Pakarakone yhdellä jalalla
4*12-10*20, 35, 50, 65 kg
* Mahtava päivä tässä ! Ensin treenit Tami salilla Caribialla ja sitten uiskentelemaan itse kylpylään, sen jälkeen yläkertaan syömään. Toi pakarakone oli aikas samanlainen kuin olisi tehnyt Reverse Hyperseä yhdellä jalalla !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti