- Tunnin kävelyä lenkki aamulla
Illalla:
- Harrikkakuntopyörä 10 min
- Pohjenousu seisten koneessa
4*15-12*20-55 kg
- Pohjenousu istuen koneessa
4*15*20-50 kg
- Hauiskääntö talja Sgot penkissä, suoralla tangolla
5*15-8*12-36 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Hauiskääntö käsipainoilla kiertäen
5*10*10-18 kiloiset + pudotus sarja
- Rannerullaus alataljassa takaa
4*10-25 kg
- Hauiskääntö myötä apina otteella
4*15-12*10-30 kg
- Vatsat ylätaljassa
4*20-15*30-60 kg
* Sellaiset kevyet pumppailut taas tänään
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti