- Aamulla vajaan tunnin kävely lenkki
Illalla:
- Airbike 6 min ja kepin pyörittelyä
- Pull a part minillä 4*15
- Takaolkapää kone yhdellä kädellä 4*12
- Face Pull’s pitkällä köydellä 4*15
- Viparit sivulle istuen 5*15 + kaksi pudotus sarjaa
- Vipunosto sivulle alataljassa 4*12
- Arska Viparit eteen 3*12
- Viikinki punnerrus istuen 4*15 + kaksi pudotus sarjaa
- Olankohautus jyrkässävinopenkissä 4*20
- Low Row 4*15 (epäkäs voittoisesti)
* Tollanen puhtaasti pumppi treeni tänään. Pikku painot mutta kivulias toimintaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti