9.5 Torstai Kädet

- Crosstrainer 10 min ja käsien pyörittelyä

- Kapeapenkki
5*6*60, 80, 100, 120, 140 kg
+
- Ranskis seisten käsipainolla
5*15*10, 15, 20, 25, 30 kg


- Hauiskääntö Z-tangolla
5*6*30, 40, 50, 60, 70 kg
+
- Sgot Hauiskääntö kone
5*15*5-15 kg


* Maski käytössä *
- Ojentajat ylätaljassa köydellä
5*12*20-40 kg
+
- Hammer Hauiskääntö ylätaljassa köydellä
5*12*10-30 kg


- Kolme kierrosta:
Hex Bar:lla 2 maastanostoa + kävelyä takaperin 20 m + 2 maastanostoa + kävelyä etuperin + 2 maastanostoa.

- Kolme kierrosta:
Kävelyä Hex Bar:lla ja samalla vetäen kelkkaa perässä 30 m.


* Aikas hyvä treeni, varsinkin hauis jutut osui ja upposi. Kävelyt takaperin otti ihan uusiin paikkoihin ! Jumpissa aina myös nousevat painot kaikissa mahdollisissa...