- Kuntopyörää 10 min ja jalkojen pyörittelyä.
- Box Kyykky, kyykky tangolla
1*10*21 kg
6*3*71, 111, 151, 191, 231, 271 kg vyö ja lämppärit
- Prässi jalat kapialta + leveältä
4*8+8*150, 230, 310, 390 kg
- Merimieskävely sivuttain
3*20m+20m*60, 80, 100 kg
- Merimieskävely takaperin + etuperin (normaalisti)
3*20m+20m*100/140, 140/180, 180/220 kg << takaisin aina isommalla kuormalla.
* Sellainen jumppa tänään
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti