3.5 Perjantai Kevyt Ylöspunnerrus/ Olkapäät, Epäkkäät ja niska

- Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 12 min

- Takaolkapää kone 5*15-12

- Sivuolkapää kone 5*15-12

- Pystypunnerrus istuen Käsipainoilla 6*12-10

- Olankohautus kone 4*20

- Olankohautus ristitaljassa 3*20

- Niskaa kumilla 1*200

* Nopee pikku treeni vaihteeksi. Olankohautus kokeilu ristitaljassa meni kerta heitolla jatkoo...