1.5 Keskiviikko Kädet + Jumppaa

Päivällä:

- Airbike 5 min

- Hauiskääntö alataljassa 7*15-10
+
- Ojentajat ylätaljassa 7*20-12


- Ranskis maaten tangolla 5*10-8
+
- Hauiskääntö käsipainoilla 5*10-8


- Hauiskääntö ylätaljassa 5*12
+
- Kapeapenkki 5*10

* Kaikissa liikkeissä nousevat painot, ei vaan jaksa näpytellä pikku painoja tänne aina. Sarjojen välissä rullailin ja venyttelin käsiä.


Illalla:

- Airbike 7 min

- GHR Vatsat 3*15  +  Reverse Hyperse 3*15

- Merimieskävely sivuttain 2*20m+20m

- Merimieskävely taka + etuperin 3*20m+20m

- Rope Battle *3 + Kelkan työntöä 3*50m

* Hyvä pikku jumppa, Core voittoinen ja hiukan uusien juttujen harjoittelua...