Lämmöt: Rintaa, olkapäitä ja käsiä.
- Penkki tangolla
10*20/ 8*50/ 6*80/ 4*110 kg
4*2*140,160,180,200 kg
2*10*100 kg
- VinoPenkki tangolla, loiva kulma
4*6*50,80,110,130 kg
1*10*150 kg
- 2 tuuman lankku penkki, medium ote
4*6*80,100,120,140 kg
- Ojentajat ylätaljassa pää takaa, köydellä
4*15-10*25,35,45,55 kg
- Flyes 3*15
- Ranskis tangolla alakaltevassapenkissä 15-12-10-12-15
- Ihan jees jumppa. Sama juttu aina nopeusviikon jälkeen, kaikki raudat painaa käsillä ihan älyttömästi mutta liikkuu hyvin, pitää vain luottaa itseensä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti