Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min, olkapäitä ja käsiä.
- Pystypunnerrus istuen tangolla + minikumit
10*20/ 8*40/ 6*60/ 4*80 kg
3*2*100, 115, 125 kg <<< Pr
- Merimiespystypunnerrus istuen 3*12*20 + 2-6*5 kg
- Sivuolkapäät koneessa 4*10
- Takaolkapäät koneessa 4*10
- Sgot-Hauiskääntö kone yhdellä kädellä 3*10 per käsi
- Hammer Kp + Fat Gripz 4*10
Viikon paras treeni, tietenkin se kevyin mutta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti