3.11 Perjantai DE Push Press/ Olkapäät, epäkkäät ja hauikset

Lämmöt: Käsiä ja olkapäitä

- DE Push Press tangolla + minikumit
2*10*20 kg/ 2*5*40 kg
Kapea ote 4*3*60 kg
Semikapea 4*3*70 kg
Medium ote 4*3*80 kg

- Viparit taakse miniristitaljassa seisten 4*12

- Viparit sivulle miniristitaljassa maaten 4*12

- Viparit eteen miniristitaljassa maaten 2*15

- Olankohautus koneessa 5*20

- Hauiskaan alataljassa Sgotpenkillä 4*12

- Hauiskääntö kiertäen Kp 3*10-8

- Hammer Kp Sgotpenkissä 3*15-12 per käsi

Armotonta pumppailua, ei ollut kiire minnekkään....