Lämmöt: Kävely juoksumatolla ylämäkeen 12 min
- Ei ylös punnerrusta tänään ollenkaan
- Vipunostot taakse kulmassa Kp 4*15-12
- Vipunostot sivulle istuen Kp 4*15-12
- Olankohautus yhdellä kädellä Kp 3*15
- Niskahaarniska 3*20-12
- Pohjenousu vaakaprässissä 3*20-12
- Voimapyörä 4*15
- Vatsat ylätaljassa 3*20-15
- Kyljet alataljassa 3*15
Sellaiset pumppailut tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti