3.12 Sunnuntai Veto/ Selkä & hauis

Lämmöt: Kuntopyörää 10 min, 5 sarjaa Reverse Hyperseä ja taljoja 5 sarjaa, eri otteilla.

- Hang Bar Veto vihreät kumit (kevennystä noin puolet matkasta)
2*5*70,120 kg
2*3*170,220 kg/ vyö
3*2*260,300,320 kg

- Hyvää Huomenta istuen SSB:llä 5*10-6*20,40,60,80,100 kg

- T-Soutu 5*12-8*25,45,65,85,105 kg

- Viisto Ylätalja A-kahvalla 5*12-8*55,65,75,85,95 kg

- Normi Ylätalja Penkki otteella 5*15-10*40,50,60,70,80 kg

- Hauiskääntö kone 4*10

- Hauiskääntö Käsipainoilla 4*12-10

Olipa mukava treeni, en taaskaan jättänyt turhaan ottamatta viinaa eilen firman pikkujouluissa...