Lämmöt: Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua.
- Penkki tangolla
1*15*20 kg
2*10*50,70 kg
2*8*90,110 kg
2*6*130,150 kg
1*3*170 kg
2*1*190,210 kg <<< Pr
- Penkki Swiss-Bar
2*10*47,77 kg
2*8*107,127 kg
1*6*147 kg
- Dippi omalla painolla 3*20-17
- Ojentajat ylätaljassa 4*15-12
- Levitykset tasapenkillä Kp 1*20
Hyvä Joulutreeni Kalajoella, hiukan olin pehmee mutta muuten jees...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti