Lämmöt: Kuntopyörä 10 min ja koko yläkropan pumppailua.
- Tukkipunnerrus
Aloitin istuen Punnerruksella käsipainoilla
3*10*10,20,30 kiloiset
Sitten vasta tukki
5*2*77,97,107,117,127 kg
- Vauhtipunnerrus Fat Bar 50 mm
1*10*30 kg
1*8*40 kg
4*6*50,60,70,80 kg
- Viparit sivulle Kp
4*10*12,16,20,24 kiloiset
- Hammer Kp
5*10*14,18,22,26,30 kiloiset
Ekaa kertaa kokeilin Tukkipunnerrusta. En nyt niin kauheesti innostunut mutta kai tota tarvii joskus toistenkin kokeilla. Ton Käsipaino punnerrukset tohon alkuun otin Eddie Hall:n treeneistä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti