31.12 Sunnuntai Ylöspunnerrus/ Olkapäät, epäkkäät ja hauikset

Lämmöt: Crosstrainer 5 min ka yläkropan pumppailua.

- Push Press tangolla
1*10*20 kg
1*6*40 kg
1*4*60 kg
4*2*80,100,115,130 kg <<< Pr

- Merimies Push Press
3*10*20 kg + 2-6 * 5 kg

- Vipunostot sivulle Kp 4*10

- Olankohautus istuen Kp 3*15

- Hauiskääntö kiertäen Kp 4*15-10

- Hauiskääntö alataljassa suoralla tangolla 3*12

Aikas hyvä vuoden lopetus, kroppa melko kivuton.