4.10 Torstai Ylöspunnerrus/ Olkapäät, niska ja ojentajat

- Airbike 11 min, kiertäjiä ja käsien pyörittelyä

- Niskan takaa Punnerrus seisten
15*20/ 12*30/ 10*40/ 8*50 kg
3*6*60,70,80 kg

- Vipunostot Kp taakse + sivulle + eteen
3*10+10+10


Pystysoutu A-kahvalla miniristitaljassa 4*12-10
+
Niskahaarniska miniristitaljassa 4*12-10


Tate Press LoivassaVinopenkissä 5*12-10
+
Ojentajat Ylätaljassa Z-tanko + Fat Gripz 5*15-12

- Hyvät pumppailut, ihan vasta kohta viime viikon treenille. Toi Niskan takaa Punnerrus ei ota yhtään kipeää, mihinkään, toisin kuin edestä tällä hetkellä !?!