29.10 Maanantai Tupla Selkä treenit

Iltapäivällä:

- Crosstrainer 5 min ja taljoja...

- MaastaVeto seisten noin kolmen sentin korokkeella
5*70/ 4*110/ 3*150/ 2*190/ 1*230 kg
1*3*270 kg vyöllä

- Hammer Strengh Yläsoutu hammer otteella
5*8*30,50,70,90,110 kg

- TeeSoutu A-kahvalla
5*6*25,50,75,100,125 kg

- Olankohautus JyrkässäVinopenkissä tangolla
4*10*70,110,140,160 kg <<< PR !

Illalla:

- Crosstrainer 5 min ja keppi jumppaa

- Pull Over ylätaljassa kolmella eri otteella 6*20-12

- Ylätalja eteen kahdella pikku kahvalla 6*12

- Rintatuollinen Kulmasoutu käsipainoilla 5*15-12

- Ylätalja niskaan leveällä otteella 4*15

- Kohautuksia 1*100

Huh huh nyt on takki tyhjä.