- Crosstrainer 5 min, kiertäjiä ja käsien pyörittelyä.
- DE Penkki Minikumit tuplana
2*10*20 kg
2*5*50 kg
Kapea ote 3*3*80 kg
Semikapea 3*3*90 kg
Medium ote 3*3*100 kg
Leveällä otteella
1*3*110 kg
1*2*130 kg
3*1*140,150,160 kg
Ylileveä ote 1*20*50 kg
Semikapea 1*20*50 kg
- Käsipainopenkki 3*10 kevyt
- Beck Deck 4*12-10*35,49,63,77 kg
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa 4*10*10,15,20,25 kg per puoli
- Hauiskääntö Kp myötä otteella 4*12
- Rannerullaus Kp 3*15 per käsi
Jees treeni, kauhee pumppi noista pitkistä sarjoista !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti