- Aamulla vajaan tunnin kävely lenkki
- Illalla Crosstrainer 6 min (suoraan töistä, taas...)
- Ei Maastavetoa tänään
- Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
1*15*20 kg
6*8*60,100,120,140,160,180 kg
- Alatalja A-kahvalla
4*6*60,100,140,180 kg
- Ylätalja leveällä otteella
5*10*33,54,75,96,117 kg
- Ylätaljakone
5*15*22,42,62,82,102,5 kg (vasen 5,oikea5,vasen5 jne)
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa
4*15-10*10-25 kiloa per puoli
- Hauiskääntö vasta otteella Käsipainoilla
4*12*2,4,6,8 kiloiset
- Putkirullausta
Kova treeni !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti