30.4 Selkä + Niska

Kävelyä juoksumatolla 10 min

Kapea Maastaveto + Yx pari ketjua
1*5*70 kg ilman ketjuja
5*5*70,110,150,190,230 kg raw

Kulmasoutu tangolla kapea vasta ote
4*8*70,110,145,175 kg <<< Pr

Alatalja tangolla kapea myötä ote
5*10*60,80,109,120,140 kg

Ylätalja leveä myötä ote
4*12-10*53,67,82,96 kg

Niskaa minikumilla
1*150

Renkaan flippaus + kax hyppyä
3*10+20

- Ihan jees jumppa