Crosstrainer 10 min ja putkirullausta
Raaka rinnalleveto + Vauhtipunnerrus
8*1+5*20,30,60,70,80,90,100,112,5 kg <<< Pr
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
4*10*10,20,30,40 kiloiset
Vipunostot sivulle seisten Käsipainoilla
4*12-10*5,10,15,20 kiloiset
Takaolkapääkone
4*12-10*35,42,49,56 kg <<< Pr
Olankohautus koneessa
4*15-12*50,100,150,190 kg <<< Pr
Hauiskääntö suoralla tangolla
4*10*20,30,40,50 kg
Hammer Kp + Fat Gripz
3*12*5,10,15 kiloiset
Lekalla renkaan hakkaamista
4*20
- Hyvä treeni, rivestä tulee aina vain kädet kipeiksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti