12.4 Keskiviikko Rinta + Ojentajat

Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua

Lattiapenkki tangolla + yx pari ketjua
2*10*20,50 kg ilman ketjuja
4*6*50,80,110,140 kg
1*5*170 kg <<< Pr
1*12*110 kg

Loiva VinoPenkki tangolla
3*6*60,100,140 kg
1*4*170 kg 😞

Merimiespenkki
1*12*20 + 2*10 kg
1*12*20 + 4*10 kg
1*12*20 + 6*10 kg
1*15*20 + 2*10 kg

Beck Deck ( Mentorin uusi)
4*12*28,42,56,70 kg

Dippikone ( Mentorin uusi)
5*12*20,40,60,80,100 kg

Tate Press tasapenkillä
4*10*10,15,20,25 kiloiset

Ojentajat pään takaa ylätaljassa
3*12*15,20,25 kg

- Tän treenin perusteella ylikunto olis lähestymässä. Kohta taidan aloittaa uuden nousun rakentamisen  ja johon kuuluu pientä hieno säätöä. Vaikkakin pientä hieno säätöä on kokoa testissä tai työn alla...