Airbike 10 min, yläkropan pumppailua ja venyttelyä.
Penkki tangolla + mini kumit
2*5*20/ 2*5*40/ 2*5*60/ 2*5*80/ 2*5*100/ 2*5*120/ 1*5*130 kg
Jyrkkä VinoPenkki tangolla
4*10-8*60,90,120,142,5 kg <<< Pr
Beck Deck
4*12*35,49,63,77 kg <<< Pr
Dippi
4*10*Op,10,20,30 kg
Ranskis maaten suoralla tangolla + Fat Gripz
4*10*20,30,40,50 kg
Ojentajat ylätaljassa vasta otteella, suora tanko
5*12*20,25,30,35,40 kg
- Jees jumppa. Oli tuossa kaksi päivää lepoa ja nyt tulee taas neljä päivää kun käydään Puolassa hiukan lomalla. Sen jälkeen jatkan hiukan kevyempiä treenejä hetken ja ensi kuussa alan rakentamaan taas uutta nousua kohti syksyä tai jotain...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti