Jumppaa ja venyttelyä
Pystypunnerrus istuen tangolla
5*8*25,55,85,115,145 kg
Vee Pystysoutu Kp
4*10*5,10,15,20 kiloiset
Vipunosto sivulle kyljellään vinopenkissä Kp
3*12*2,5/5/7,5 kg per käsi <<< Pr
Vipunostot taakse kulmassa Kp
4*12*2,5/5/7,5/10 kiloiset
Kapeapenkki tangolla
4*8*60,90,120,150 kg
Ojentajat mini ristikkäistaljassa kahdella vaijerilla
4*10*2,4,6,7 levyä per puoli
Ojentajat ylätaljassa pään takaa Z-tangolla
4*12*35,40,45,50 kg <<< Pr
- Ihan hyvä treeni, nälkä jäi. Ensi kerraksi pari pientä muutosta ja toi kahdella vaijeri tehty ojentaja juttu oli ihan hanurista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti